葛洪283～363

东晋道士。两晋时期导引养生家代表人物。字稚川，号抱朴子。丹阳句容人。洪少好神仙之法，学炼丹术。著有《抱朴子》，全书分内外两篇，内篇20卷。葛洪的养生术分三部分：第一，修心养性，属内修；第二，胎息导引；第三，绝谷服食。后两部分属“外修”。胎息导引，是医疗体操的一种，同气功相结合。胎息，其名取呼吸轻柔深长如胎胞之息。具体做法是，每天午夜至中午期间静坐，内视反听；鼻中行气，默数一百二十，然后用口微吐，不能令耳闻其气出入之声。要求心静意专。导引有莺飞、蛇屈、天俯、猿踞、兔惊等仿生体操动作。

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