| 标题 | 邹家拳 |
| 内容 | 邹家拳南少林拳术之一。主要流行于昆明地区。由许多小趟组成，每一个小趟约十多个动作，往返相同。邹家拳上肢动作较多，腿法较少。手法常用蹬、挂、撩、插、推、宰、掘、扣、标、摆、勾、提等，长短混击。腿法多为扣、铲、踩、撩等。步法除弓步、马步、虚步为主要步型外，尚有跪、抱、仆、跟、垫、骑龙、半马步等。在身法上要求含胸、拔背、沉肩、坠肘、塌腰、提腹。采用逆呼吸，收腹蓄劲，身动气随，不求发声，只允许在发劲时，随着丹田强有力的收缩，由喉中迸发出强烈呼气。凡发劲要求劲从根起，力由脊发，一气呵成。在技击上长短手混出，长手摧敌，短手自保。常常以腿代步，攻守连环，膝并用，以快制慢。临敌时要求立身中正，意及八方；静若处女，动如兔脱；手起一片，击人一线；强攻巧取，得“势”不让人。 |
| 分类 | 武术-拳术-邹家拳 |
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