调把

棍的基本把法之一。即棍梢和棍把调换方位。

• 后摆上转体180°成支撑
• 后摆上转体360°成支撑
• 后摆上转体360°成支撑
• 后摆上转体90°成一杠手倒立
• 后摆上转体90°成单臂手倒立
• 后摆下
• 后摆侧腾越两杠跳下
• 后摆屈体摆越同时转体180°成支撑
• 后摆手倒立同时换成反握
• 后摆挺身跳转180°成支撑
• 后摆直角越两杠跳下
• 后摆转体180°成支撑
• 后摆转体360°成支撑
• 后撑前摆跳下
• 后撑右腿向右全旋转体270°下
• 后撑后倒前上
• 后撑后倒前上向后分腿切杠换握成同一杠悬垂
• 后撑后倒屈伸上成支撑
• 后撑向左直角腾越下
• 后撑屈体前回环成后撑
• 后撑屈体前回环转体180°成支撑
• 后撑屈体后回环
• 后撑左腿向右全旋
• 后撑左腿向左全旋
• 后撑左腿向左全旋同时转体180°
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