竖肘

肘法用语。指肘关节弯屈，小臂垂直竖立的动作。

• 俯卧悬垂，腹弹低杠后摆屈体前空翻成高杠坐撑
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上向前分腿腾越高杠成扭臂握悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上向前分腿腾越高杠转体180°成悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上屈体腾越高杠转体180°成悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠支撑
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上直角腾越转体180°成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上转体180°向后分腿腾越高杠成悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆分腿或并腿越低杠成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆换握低杠长振
• 俯卧悬垂，腹弹后摆换撑低杠成手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°向后分腿越低杠成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°屈伸上成高杠支撑
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°成低杠手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°分腿越低杠成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°成低杠手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°成俯卧悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体540°成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹屈体腾越转体180°成低杠屈体悬垂
• 俯卧转体180°
• 俯卧转体360°至540°
• 俯平衡
• 俯撑经胸滚动屈臂直体慢起成手倒立
• 俯腾越下
• 俯轿
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