立指

指型方位用，立腕指心朝一侧。

• 低杠长振后上成后撑
• 低杠长振屈伸上成支撑
• 低杠长振屈伸上换握高杠成悬垂
• 低杠长振屈伸上转体180°换握高杠成悬垂
• 低杠长振屈伸上转体360°换握高杠成悬垂
• 佐·马乔尔
• 体力劳动者早操
• 体后屈—手撑地半立柱倒立造型
• 体操
• 体操
• 体操
• 体操
• 体操
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• 体操一般耐力训练
• 体操一般身体素质训练
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