两头施刃

瓒及自持矛，两头施刃。

——《魏志·公孙瓒传》

• 骑撑单腿向前摆越转体90°下
• 骑撑后回环
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• 骨干训练
• 高举腿坐转体180°
• 高举腿支撑
• 高低杠
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• 高低杠的教学与训练
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• 高健
• 高分腿下
• 高声远
• 高尔
• 高杠“反掏”回环1/2分腿前空翻成高杠悬垂
• 高杠“反掏”回环团身前空翻下
• 高杠倒立，交叉握向后杠间下落转体180°后摆前空翻成高杠悬垂
• 高杠倒立，向前杠间下落后摆团身前空翻两周下
• place setting
• place someone under restraint
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• place value
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