振颤静立放松入静法

振即振动，颤即颤抖。这里主要指振颤抖动两手腕和两脚踝。振颤手腕，主要是两手腕的“宗筋”并带动两手掌和十指。此法最早见于《易筋经外功图说》，主要是锻炼调节手之三阴三阳经。振颤两脚踝，并带动脚跟、脚心和脚趾，主要锻炼调节足之三阴三阳经。这样人体的十二经脉包括其联系的脏腑都受到了锻炼。接着做“静立”和“守虚”法，以进一步达到放松入静。振颤静立守虚法，本身就是一个独特的动静相结合的气功功法。

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