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传统功法。 专练臂指悬提劲与抓握劲。备双耳酒坛一个， 短木棒一根， 麻绳一条。将绳之一端系酒坛双耳，另一端系棒中。 坛内盛铁砂或石沙二三斤。练时马步站立，手握木棒两端自内拧捲，将坛渐渐提至胸前。稍停，再向外拧捲，缓缓放回原位。铁砂循序添加，直至30斤以上。酒坛亦可用砂袋代替。见《练软硬功秘诀大全》。
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