面向外，低杠支撑后摆分腿前空翻握高杠成悬垂

(参见“拉多切娜空翻”)

• 盖步
• 盖矛
• 盖聂
• 盖鞭
• 盖马山拳
• 盘劲
• 盘势
• 盘口
• 盘坐
• 盘坐入定式
• 盘招
• 盘架子
• 盘根
• 盘桥
• 盘破门
• 盘禅步
• 盘肘
• 盘肘
• 盘腿平衡
• 盘腿步
• 盘腿跌
• 盘鞭
• 盘龙拳
• 盘龙棍
• 盘龙棒
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• 麦羔羔 可可味魔芋长条的热量有多少卡路里
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