| 标题 | 轻器械体操 |
| 内容 | 轻器械体操基本体操内容之一，利用轻型器械进行身体各部分练习。轻器械体操是在徒手体操基础上发展、变化的一类练习。常采用的轻器械有体操棍、实心球、跳绳、木哑铃、小旗、铁哑铃等。轻器械体操除利用一些器械做定位练习和跳长绳的动作外，多是手持某种器械做动作。练习时，以身体动作为主，以器械动作为辅，充分利用器械条件，促进身体全面发展的运动。运用轻器械进行身体练习，根据不同器械特点，变化器械对身体的影响，可改变练习的强度，变化器械与身体各部分的协调配合，可改变练习的难易，变化器械的使用方法，还可变化多种练习形式。轻器械体操由于器械结构各异，各器械的做法和形式多样，除手持器械做徒手体操类的动作外，还可用两脚夹持器械做动作，抛接和传递器械做动作，以及以器械为障碍做跑、跳动作，利用器械做游戏等，内容十分丰富。各种器械有长短、大小或轻重之分，不同年龄、性别和训练水平的人均可选用。在组织方法上可个人练习，二人对练，多人和集体练习。轻器械体操由于器械对身体运动的附加作用，锻炼效果多较徒手体操更大，尤其对提高关节的柔韧性、灵活性，增强肌肉的力量和下肢的弹跳力，培养协调性、节奏感及控制器械能力等方面，效果更为明显。20世纪50年代，前苏联曾在竞技体操等级运动员初学者、少年级、三级和二级自由体操项目中，规定有体操棍、实心球、跳绳、火棒等轻器械的成套动作，作为多方面培养初级体操运动员的能力和打好基础的手段。 |
| 分类 | 体操-基本体操-轻器械体操 |
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