跳绳手持绳端连续上下摇转，人于其中用各种跳法接连跃过绳索的运动。跳绳运动系我国民间体育游戏，已有一千多年悠久历史，唐人段成式《酉阳杂俎》记有“透索为戏”，宋人孟元老《东京梦华录》记宋代百戏有“跳索”，明人刘侗、于奕正《帝京景物略》称跳绳为“跳白索”，清代《有益游戏图说》称跳绳为“绳飞”。跳绳是一种十分有趣而又有锻炼价值的运动，流传至今，不仅仍为民间游戏，受广大青少年喜爱，并已成为身体训练的手段，学校的体育教材，体育锻炼标准的内容，群众体育竞赛的项目，是基本体操的内容之一。
跳绳的形式有跳长绳和跳短绳之分，还可利用手持短绳做绳操和以绳做游戏等。跳绳主要为下肢运动，经常练习对增进内脏器官的功能，提高弹跳力、耐力，培养协调性、灵活性及节奏感有明显的作用。为防止对身体的不良影响，做跳长、短绳的任何跳动动作时，均应以前脚掌或由全脚掌过渡到前脚掌跳起，并以前脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌着地，减小对身体的震动。若下肢关节和肌肉力量较强，则可完全用前脚掌起落。练习时，不宜穿皮鞋和带跟鞋跳跃，避免受伤。 |