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是平衡木的低难度空翻下法动作之一。它是60～70年代初，平衡木比赛中的一个主要下法。是团身后空翻下的进一步发展。由于该动作的出现，为空翻下向多度数转体的发展创造了条件，进而出现了直体后空翻转体360°、720°至1080°的下法动作，大大地提高了平衡木下法的难度价值。侧立于木上，用动作连接时，双脚用力蹬木跳起，两臂上领，直身、含胸、梗头，向后上方腾起翻转1周。腾空时，保持直身。当翻转3/4周时，加强挺胸、抬头、立身。着垫时，紧身，稍收髋成半蹲姿势。掌握动作技术过程中，特别要注意腾空时的正确姿态，以便为发展更多度数的转体下法，创造条件。动作要求：腾空高，翻转飘，姿态正确，落地稳。初练习时，在垫子上要较好地掌握该动作，然后上高木在帮助下做此下法。帮助者立于练习者侧面的保护台上，两手托腰腹向上送，帮助腾空和翻转。
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