支撑后摆转体180°成分腿坐

双杠项目简单动作之一。该动作常出现在各级学校的体操教学课中，由支撑摆动开始，摆动幅度可小些，后摆速度也不宜太快，要有控制力，当两腿后摆高出杠面后，肩稍向前移，两腿微后举，顺势头向右转，并以脚尖带动髋关节向右转体180°，同时两腿迅速向异侧分开，两手依次换握杠成分腿坐。初学时，帮助者可站在练习者转体的异侧，以手托扶练习者的髋部助其转体成分腿坐姿势。

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