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即练习者到平衡木上进行练习的开始动作。平衡木的上法内容丰富，形式多样，有简有繁，有易有难，练习者可根据各自的技术水平，选用符合自己特点的上法。但是，作为竞技体操中平衡木自选动作的上法，均应力求新颖、独特、美观大方、具有一定的难度价值，并符合评分规则中对平衡木成套动作编排的要求。平衡木的上法一般包括原地跳上、助跑跳上、慢起或摆起成某一动作上木、助跑跳起或利用踺子上板起跳接某一动作上木等。上法均可借助踏跳板进行。进行时可以由正立、侧立或与平衡木或某种角度的站立开始，也可以从助跑开始。但助跑的距离不宜过长。因此，要求练习者在有限的助跑距离内获得最佳的起跳效果，以便较好地完成上木动作。平衡木上法完成的好坏，直接影响着完成成套动作的信心和稳定性以及最后所得成绩的优劣，练习者应选择适合自己技术水平及特点的上法动作并严格地加以训练。
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