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反交叉转体
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反交叉转体
该动作是鞍马项目中的难度动作。
从左腿在前,右腿在后的骑撑摆动开始,两腿向左摆动,左腿用力向左侧上方摆,并带动上体和后面腿向左侧摆,此时,上体稍向左转体约45°,当两腿左摆接近最高点时,右臂迅速推离鞍环,同时继续向左转体135°,左手快速抓左环,这时髋要用力上顶,两腿用力侧伸,随两腿下落做反交叉,右手及时抓右环成左腿在前、右腿在后的背向骑撑姿势。
练习时应注意侧摆动时要以左腿用力为主;支撑臂顶开肩角;身体随侧摆腿做向左的预先转体动作;两手换握异侧环的动作要快。
分类
体操-基本体操-反交叉转体
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更新时间:2026/6/25 0:26:43