半劈腿跨跳鹿劈叉跳
属低难度动作。可由助跑1～2步接向前跳，也可在原地跳起。前者是单脚起跳，单脚落木，后者是双脚起跳单脚落木。以单跳单落为例，右脚向前一步蹬木向上跳起，同时左腿前屈向前上方跨出，右腿随即向后摆起，腾空时左腿迅速伸直，两腿前后大分腿，接着左脚落木稍屈膝，右腿后举，两臂侧举或右臂前上举左臂侧举。动作要求：摆动腿由弯屈至伸直，屈膝时膝关节角度应小于90°，两腿前后劈叉应达180°，在空中最高点应完成鹿劈叉跳。
运动员在编自选成套动作时可选择鹿劈叉跳作为大幅度的体操跳步。训练时可先在原地采用双跳双落进行鹿劈叉跳，或在低木上做然后再在高木上做。
- 骨干训练
- 高举腿坐转体180°
- 高举腿支撑
- 高低杠
- 高低杠
- 高低杠
- 高低杠
- 高低杠动作分类
- 高低杠成套动作
- 高低杠教学特点
- 高低杠的技术
- 高低杠的教学与训练
- 高低杠的教学与训练
- 高低杠项目的教学与训练
- 高健
- 高分腿下
- 高声远
- 高尔
- 高杠“反掏”回环1/2分腿前空翻成高杠悬垂
- 高杠“反掏”回环团身前空翻下
- 高杠倒立，交叉握向后杠间下落转体180°后摆前空翻成高杠悬垂
- 高杠倒立，向前杠间下落后摆团身前空翻两周下
- 高杠倒立，向前杠间下落后摆团身前空翻两周转体180°下
- 高杠倒立，向前杠间下落换反握后摆前空翻成高杠悬垂或高杠反握倒立；向前杠间下落后摆前空翻成高杠悬垂
- 高杠倒立，向后杠间下落前摆前振分腿前空翻成高杠悬垂
- steering oar
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- steerings
- steering-wheel
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- steer the middle course
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