助跑

指动作开始前的一段跑步。是单人项目和单人翻腾类动作的有机组成部分。可获得动作所需的速度，并为踏跳或推手创造条件。提高助跑速度可增加起跳或推手的冲量，有助增加腾空高度。助跑技术：开始上体稍前倾，重心前移，摆动腿屈膝前摆，同时蹬地腿充分伸直后蹬，两臂自然摆动与步频协调配合，步幅由小到大，频率由慢到快，腿不宜抬得过高。一般采用两种形式：1.先放松跑几步，接着逐渐加速；2.一起动就积极全力加速。助跑的速度取决于步频和步长，并使重心保持在一直线上。技巧运动中的助跑区别于田径中的短跑，必须在能控制连接动作的基础上加大速度，并根据连接动作的需要和场地条件，选择不同的助跑速度。

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