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全旋后撑跳转180°至后撑
内容
全旋后撑跳转180°至后撑
该动作是鞍马项目的中难度动作。
由全旋俯撑开始,两腿向左进腿,摆越左侧马端,左手及时抓左环,两腿全旋经后撑部位加快摆腿全旋的速度,随着两腿向右出腿摆越右侧马端,右手和左手依次快速有力地推离鞍环,同时向右转体180°并迅速换握鞍环成后撑。
练习时应注意两手的换握环动作要快而有力;进腿经后撑时全旋要加速,出腿时腿要侧伸并展髋,减缓全旋速度,有利于换握后的动作;跳转动作要果断。
分类
体操-基本体操-全旋后撑跳转180°至后撑
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更新时间:2026/10/11 3:20:00