跌枪

矛之神名跌枪。

——《太公兵法》

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• 俯卧悬垂，腹弹低杠后摆分腿前空翻成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹低杠后摆团身前空翻下或加转体180°下
• 俯卧悬垂，腹弹低杠后摆团身前空翻成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹低杠后摆屈体前空翻成高杠坐撑
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上向前分腿腾越高杠成扭臂握悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上向前分腿腾越高杠转体180°成悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上屈体腾越高杠转体180°成悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠支撑
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上直角腾越转体180°成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆上转体180°向后分腿腾越高杠成悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆分腿或并腿越低杠成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆换握低杠长振
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